2022.12.29 00:33コンタクトに負けない体に！ウエイトトレーニング.CASE1今回は下半身と上半身のウエイトトレーニングをご紹介！相手とのコンタクトに負けない上半身とストップから切り返しを自由自在に体を動かす下半身の力を身につけることを目的に行う。ということで①上半身は「筋肥大」＝筋肉を大きくする＝体をデカくする！②下半身は重さを増した上半身に耐えられるようにするための「筋肥大」と重くなった体を素早く動かせる「瞬発...