びっこ引いて歩いてしまうほどの足裏の痛み足底腱膜炎！ 【ケガ CASE2】 ー 小学生であれば早い対処で改善！ ー
大人の方でも経験されたことのある方が多い足裏の痛み。
朝、1歩目の激痛が忘れられないでしょう。
小学生が同じ症状となれば普通に歩けずびっこを引くように歩いてしまう気持ちもわかります。
今回診させていただいた選手の原因は
足首の硬さによるものでした。
足はつま先と踵で別々の動きをします。
痛みがあった右足は
①踵部、足首の動きが悪い
②つま先側の動きは良い
この踵部とつま先の動きのギャップが痛みの原因となっていました。
足底腱膜は踵とつま先を繋いでいます。
本来は踵部からつま先まで全体が引き伸ばされないといけませんが踵部が硬いためつま先部分で過度に伸ばされてしまします。
これによりつま先親指側の裏に痛みが生じていました。
これを改善するためには踵側の動きを改善するための2つのポイントをケアする必要があります。
①踵の内側
②アキレス腱の外側
こちらを見ながらケアをしてみてください。
ほぐす時間は１分ずつ行ってください。
ほぐす場所
①踵の内側
②アキレス腱の外側
ちなみに痛みのない左足は
踵の部がしっかりとあり逆につま先の動きの方が少ない状態でした。
ケアをした後は痛みなく歩けていただのでぜひ継続してケアを行ってみてください。
それでも変わらない場合はいつでもご相談ください。
※足底腱膜炎の原因は人それぞれ違うことが多いため今回のケースと同じことは少ないです。
同じ場所で困っている方は一度ご相談ください。
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